牛乳は消化吸収に優れて自律神経を整えるトリプトファンが含まれる

神経のバランスを整えるトリプトファン

トリプトファンは、セロトニンを経て、質の良い睡眠に欠かせないメラトニンになります。

脳は、ストレスを感じるとセロトニンを分泌し、ノルアドレナリンやドーパミンの働きを制御し、自律神経のバランスを整えようとします。

温泉に入ると癒されるのは、セロトニンが増え、ノルアドレナリンが減少するからです。

セロトニンは、必須アミノ酸の一種で、必須アミノ酸は体内で作ることができないので、食事でしっかりとりましょう。

200mlの牛乳に、82mgのトリプトファンが含まれ、消化吸収に優れた牛乳は、睡眠前の摂取に最適です。